夏日炎炎，大自然饋贈(zèng)了豐富的時(shí)令水果，它們不僅口感鮮美，更蘊(yùn)含著消暑解渴、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的雙重功效。以下是根據(jù)夏季時(shí)令特點(diǎn)與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值綜合推薦的在夏天成熟的十大水果排行榜，助您解鎖夏日清甜密碼，在夏天成熟的十大水果（按成熟時(shí)間與地域普遍性綜合推薦）：
在夏天成熟十大水果排行榜
西瓜
成熟期：6-8月
特點(diǎn)：含水量超90%，富含維生素C與B族維生素，冰鎮(zhèn)后解暑效果極佳，是夏季消暑的“天然飲料”。
荔枝
成熟期：5-7月
特點(diǎn)：甘甜多汁，含維生素C、蛋白質(zhì)及葉酸，但性溫易上火，每日建議食用量不超過350g（約11-18顆）。
桃子
成熟期：5-8月
特點(diǎn)：品種多樣（如水蜜桃、油桃），富含維生素A、C、E及礦物質(zhì)，抗氧化、促消化，適合直接食用或制作甜品。
楊梅
成熟期：5-7月
特點(diǎn)：酸甜可口，含有機(jī)酸與花青素，能祛暑生津，食用前建議用鹽水浸泡以去除雜質(zhì)。
芒果
成熟期：4-8月（不同品種陸續(xù)上市）
特點(diǎn)：熱帶水果代表，含豐富維生素A與粗纖維，口感多樣（酸甜、細(xì)膩），適合制作果汁或冰淇淋。
火龍果
成熟期：4-11月
特點(diǎn)：供應(yīng)期超長(zhǎng)，含花青素與膳食纖維，排毒護(hù)胃，紅心品種甜度更高，適合孕婦、兒童及貧血患者。
藍(lán)莓
成熟期：6-8月
特點(diǎn)：低糖高花青素，抗氧化能力極強(qiáng)，保護(hù)視力，推薦選擇云南、山東產(chǎn)區(qū)，自然成熟更甜。
葡萄
成熟期：7-9月（早熟品種如夏黑7月上市）
特點(diǎn)：含白藜蘆醇與果酸，延緩衰老，促進(jìn)消化，但需注意“膨大劑瓜”問題，優(yōu)先選擇自然成熟果實(shí)。
哈密瓜
成熟期：7-9月（新疆等地盛產(chǎn)）
特點(diǎn)：香甜清脆，富含維生素與礦物質(zhì)，適合補(bǔ)充夏季因出汗流失的電解質(zhì)。
檸檬
成熟期：5-7月
特點(diǎn)：含維生素C與檸檬酸，美白養(yǎng)顏、促進(jìn)代謝，泡水時(shí)建議帶皮以獲取更多類黃酮，加蜂蜜調(diào)味口感更佳。
